[...] cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: ?? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): typ normalny tendencji brak Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: jest i do tego i do tego PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 110 6 razy w seri Martwy ciąg (MAX): 135 6 razy Przysiad (MAX): 100 6 razy
[...] dwójkach podczas tegorocznej olimpiady waga obu zawodników wraz z ubraniem musi wynosić maksymalnie 220 kg. Alexey nie ukrywa, że wolał by, aby to jego kolega po fachu ważył 100 kg, a on sam pozostał by przy wadze 115 kg. Bo przecież to jego siła jest najbardziej potrzebna przy odpowiedzialnym odcinku, jakim jest rozbieg. W przeciwnym wypadku do [...]
Witam, potrzebuje pomocy w treningu. Moj trening: basen - wtorek czwartek codziennie rano i wieczorem 3x 10 pompek. Jezeli chodzi o basen to staram sie plywac po 50 / 100 metrow pozniej odpoczynek, plywam zabka, grzbietem, kraulem. Waze 65kg, chcialbym przytyc tak do ~75, moglby mi ktos pomoc w osiagnieciu tej masy + rzezby?
Witam, potrzebuje pomocy w treningu. Moj trening: basen - wtorek czwartek codziennie rano i wieczorem 3x 10 pompek. Jezeli chodzi o basen to staram sie plywac po 50 / 100 metrow pozniej odpoczynek, plywam zabka, grzbietem, kraulem. Waze 65kg, chcialbym przytyc tak do ~75, moglby mi ktos pomoc w osiagnieciu tej masy + rzezby? Płeć: Mężczyzna [...]
[...] Siłownie mam 4 razy w tygodniu a pozostałe 3 dni trenuje kick boxing i biegam. Chodze do szkoły dlatego posiłki bede zabierał w pojemnikach :) Śniadanie 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:30 100g chleb razowy + polędwica z kurczaka. 15 ml oliwy z oliwek + 100g warzyw 14.30 100g pierś z kurczaka + 100g kasza gryczana [...]
[...] odpowiedzi! POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 kg Wzrost: 172 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: - Obwód talii: 100 cm Obwód uda: 68 cm (napięte prawe) Obwód łydki: 44 cm (napięta prawa) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła wieczorem moge [...]
powiedzcie mi czy jak zmierze max np dla 15 powt i bedzie to 100 kg to progresja bedzie wygladac tak:Itrening 15x75kg II 15x80kg III 15x85kg IV 15x90kg V1 5x95kg i Vi 15x100kg ??
Witam mam 16 lat waga 68kg z hakiem chce przytyć tak do 75 kg. Dieta 7:00 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 10:00 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 13:00 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 14-trening 15:30-Po [...]
No więc nie dawno zacząłem taki trening który polega na robieniu pompek, który pozwoli osiągnąć zrobienie 100 pompek bez odpoczynku, na raz. Tak wygląda mniej więcej: Dzień pierwszy: seria 1 12 powtórzeń seria 2 17 seria 3 13 seria 4 13 seria 5 max (minimum 17) między seriami 60 sek odpoczynku, po każdym dniu treningu 1-2 dni odpoczynku. Coś w [...]
[...] LCD 6 PROGRAMÓW WYŚWIETLANIE DYSTANSU, CZASU, SPALONYCH KALORII, ILOŚCI OKRĄŻEŃ (400m), KLAMRA BEZPIECZEŃSTWA, UCHWYTY Z POMIAREM PULSU, DODATKOWE KLAWISZE START/STOP ORAZ REGULACJI PRĘDKOŚCI +/- CENA 1500 ZŁ DO NEGOCJACJI!ZDJĘCIA MOGĘ PRZESAĆ NA MAIA, BIEŻNIA PRZYWIEZIONA Z ANGII JAK NOWA GDYŻ ANGLIK WOGÓLE NA NIEJ NIE BIEGAŁ W 100% SPRAWNA!
[...] treningowy na słowni : w sumie to tak mniej jak pół roku. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, hantle, 100 kg obciazenia, modlitewnik Dieta : Problem wielki, jestem ektomorfik i bardzo mi z tym zle Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy :Nigdy nie było i nie [...]
Witam, chciałbym schudnąc ok. 15kg ( teraz waże 100)i moje pytanie brzmi: Czy jedzenie o połowe mniej tego co jadłem do tej pory oraz siłownia 3 razy w tygodniu i trening HIIT tez 3 razy, da mi jakies efekty? Czy taki odżywianie jest wporządku? Bo nie mam warunków do tego żeby układać sobie jakies specjalistyczne diety. Pozdrawiam
Witam Powstala umnie i u kumpi dyskusja na temat PH Porownanie jeden wezmie 100 metki solo drugi ph solo zobaczymy jak to dziala pytanie ktory maja wybrac z tych 3 co mi wiadomo Mdrol Oxanavar Hdrol Szczerze ktory byscie wybrali
[...] i chcecie sie pochwalić całemu światu jak to jesteście przypakowani. Ale cholera! Wy i wasze 60-70 kilo chude rączki to nic w porównaniu z chopami którzy tutaj siedzą i mają 100 kilo mięsa i łapy większe niż wy cali Taki wiek hormony buzują siłka siłka chce sie poszpanować ale nie wrzucajcie tu już tematów "15 lat 4 tygodnie stażu" albo "16 lat [...]
[...] -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na skosie 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drążek podchwytem 3 x max Na razie mam tylko 50kg na sztandze i taki ciężar będzie na start ale dokupię do 100kg, później w miarę potrzeby do 150kg. Do tego na brzuch dochodzi codziennie A6W + unoszenie nóg w zwisie 3 x max. W resztę dni 60min na rowerku. Teraz pytania: 1. Czy na [...]
[...] gf 4mx 64mb zasilacz jakis 350w niedawno kupiony cały sprzet na nim chodził do tego dorzucam stara i troche znsizczona obudowe, w ktorej caly sprzet siedzial. Wszystko w 100% sprawne Za całość chce 100zl + ewentualne koszty wysyłki. Mozliwosc odbioru osobistego w okolicach katowic. Jak ktoś bedzie chcial moge porobić jutro fotki Pozdrawiam
Witam jestem w tym dziale po raz pierwszy i po raz pierwszy pytam o tego typu dopalacze :) mianowicie dostałem za darmo 100 tab. Winstrolu byłby to mój pierwszy cykl na sterydach.Mianowicie chodzi mi czy mozna Winstrol stosowac do celów redukcyjnych 7 kg chcę stracic czy lepiej będzie zachować go po redukcji . Chetnie poznam wasza opinie ... [...]
[...] było. Trenuje na sucho ale mam zamiast sobie kupic odzwywki na mase mi wystarczy 2kg jak przybede mam teraz 177 cm zwrostu i waze 65 kg. Mój cel nie jest wyciskać na ławce 100kg i być nie wiem jak rozwalonym. Moim celem jest wyrzezbienie ciała i to mnie w 100% zadowolony. Panowie wiecie dlaczego tak sie dzieje co powinienem robić zeby tak nie [...]
[...] praktycznie. Teraz jechałem chwile na zerowym bilansie, ok 2800kcal było. Trening FBW co drugi dzień zostawiam nadal i chce teraz masować bardziej. Oto moja dieta: 8:00 100g owsiane + 300ml mleko0% + 3jaja + 20g rodzynki (B-45, T-25, WW-105) 12:00 100g owsiane + 40g odżywka białkowa + 10ml oliwa + 20g orzechy włoskie (B-44, T-32, WW-75) [...]
Mała prośba
